GRIPP - Golf Related Injury Prevention Program

Golfrelaterade skador - var, hur och varför *

Förekomsten av golfrealterade skador är relativt stor. Prevalensen ser ut enligt följande uppdelat i två kategorier av spelare:

• Professionella/elitspelare - cirka 73,5 % har haft en muskuloskeletal golfskada någon gång i karriären.

• Amatörer - cirka 56,6 %.

 

Det innebär alltså att:

• mer än hälften av alla golfspelare har haft eller kommer få någon form av golfrelaterad skada, och risken är tydligt högre hos elitspelare. 

 

 

Dem vanligaste skadorna för elitspelare är:

• ländrygg

• handled/hand.

 

Främsta orsakerna till det är hög träningsvolym, repetitiv belastning och hög klubbhastighet.

 

Hos amatörer är följande skador i följande områden vanligt förekommande:

• ländrygg

• armbåge (“golfarmbåge”)

• skuldra

• handled

 

Främsta orsakerna till det är felaktig svingteknik, låg fysisk kapacitet (styrka och/eller rörlighet) och överbelastning.

​​

GRIPP är ett koncept utvecklat för att träna förebyggande med syfte att minska risken för dessa golfrelaterade skador. Det är för dig som behöver rehabilitera en befintlig skada eller om du vill träna förebyggande. 

​

Det finns träningsprogram för respektive område, men det finns också program där vissa eller samtliga delar kombineras. Välj det upplägg som passar dig och dina behov bäst.

​

Träningsprogrammen fokuserar på att förebygga skador i följande områden:

• ländrygg

• armbåge

• skuldra

• handled

​​

Snabbfakta.

• Vad: Digitala skadeförebyggandes träningsprogram som levereras digitalt via en träningsapp. Samtliga övningar har tillhörande informationstext och film.

• Hur länge: Träningsuppläggen pågår i 8-12 veckor beroende på program.

• Hur ofta: Träningsprogram för varje dag eller varannan dag, 

• Hur: Träningen kan bedrivas hemma med eller utan hjälp av enklare utrustning. 

• För vem: För alla, inga krav på förkunskaper eller tidigare träningsvana

• Träningsstart: när det passar dig.

​

​

GRIPP - Golf related injury prevention program. 

​

​​​​

​

​

*Epidemiology of musculoskeletal injury in professional and amateur golfers: a systematic review and meta- analysis (2024)