Train like a pro
Train lika a pro är ett säsongsanpassat och heltäckande färdigt träningsupplägg innehållande program styrka, explosivitet, rörlighet och kroppskontroll. Det är skapat för dig som vill träna året om och ta din golfspecifika fysik till nästa nivå.
Ett träningsupplägg som passar alla, oavsett ålder och ambitionsnivå, du bestämmer själv träningsnivån. Årsplanen är uppdelad i 3 olika träningsperioder med specifika syften.
Årsplanering
Juni - September
Träningsfokus under perioden:
-
underhållsperiod med fokus på att upprätthålla din fysiska kapacitet och optimera prestationsförmåga under säsongen.

Oktober - Januari
Träningsfokus under perioden:
-
uppbyggnadsperiod med fokus på utveckla en bra grund i form av rörlighet, hållning, kroppskontroll och muskeluppbyggnad.
Februari - Maj
Träningsfokus under perioden:
-
målsättningen med perioden är underhålla rörlighet, kroppskontroll men att samtidigt utveckla spetskunskaper som styrka och explosivitet till säsongsstarten.
Träningsupplägget är säsongsanpassat för att optimera din träning oavsett tid på året. Säkerställ att du utvecklas fysiskt under perioden oktober till maj och att du sedan optimerar din prestationsförmåga under säsongen.
Du får ett färdigt träningsupplägg som hjälper dig med vad du ska träna på, hur du ska göra det och när du ska göra det. Med målsättningen att optimera din träning oavsett tidpunkt på året.
Du väljer själv en träningsnivå som passar dina ambitioner och förutsättningar. Följande valmöjligheter finns:
-
3-5 h/vecka
-
5-7 h/vecka
Programmen levereras digitalt och läggs upp i en träningsapp. Samtliga övningar har en tillhörande film samt instruktioner i text, vilket kommer hjälpa dig att träna effektivt och med kvalitet.
Det går alldeles utmärkt att hoppa på träningsupplägget när det passar dig, oavsett när det är och var vi befinner oss i träningscykeln. Du påbörjar då din träning i den aktuella träningsperioden.
Träningsupplägget är en prenumerationstjänst och betalningen sker månadsvis.
Vad ingår:
-
Träningsprogram för styrka, rörlighet och kroppskontroll (för träning på gym).
-
Olika kortare micropass för corestyrka, rörlighet och kroppskontroll (hemmaträning).
-
Självtester av rörlighet, balans och kroppskontroll.
-
Chattfunktion i appen för support och feedback.
-
Tillgång till innehållet under tiden du prenumerera på tjänsten.
Träningsstart:
När det passar dig.
Innan du anmäler dig.
Bestäm hur mycket tid du vill lägga på din träning per vecka. Följande valmöjligheter finns:
-
3-5 h/vecka
-
5-7 h/vecka*
* Den totala träningstiden innefattar inte enbart träning på gym utan inkluderar även kortare träningspass hemma (gymträning ca 60 minuter och hemmaträning ca 30 minuter per pass).